БЛАГОДАРЯ НАШИМ КОНСУЛЬТАЦИЯМ, ОБЪЕДИНЯЮЩИМ МОИ ЗНАНИЯ И ВАШЕ СТРЕМЛЕНИЕ, ВЫ СМОЖЕТЕ ОБРЕСТИ СОБСТВЕННЫЕ РЕШЕНИЯ И КАЧЕСТВЕННО ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ.
с которыми я работаю
- повысить самооценку и уверенность в себе;
- справиться с проблемами в общении;
- освободиться от любовной зависимости;
- пережить измену, развод, потерю работы;
- понять причины психосоматических заболеваний, лишнего веса;
- справиться с одиночеством;
- избавиться от депрессии, апатии, тревоги;
- справиться со стрессом, страхами, фобиями, паническими атаками;
- избавиться от болезненного чувства вины или стыда, немотивированной агрессии, страха и других проблем в эмоциональной сфере;
- понять причины нарушений в интимной сфере;
- научиться выстраивать комфортные близкие отношения;
- найти оптимальное решение в сложной ситуации;
- избавиться от патологической ревности;
- влияние на настоящее;
- найти свой смысл жизни;
- понять и принять себя;
1. Психологическая консультация (краткосрочный формат) - 1-3 встречи.
2. Долгосрочная психотерапия - от 4 и больше встреч.
Время, необходимое для достижения результата, зависит от того, какая проблема у человека и насколько она глубоко укоренена.
Важно понимать, что каждый человек индивидуален и его результаты могут быть разными.
преподаватель психологии"
и прикладной психологии
и сексуальных отношений"
Самую важную роль в этом процессе играете вы, а я в свою очередь, предоставляю безопасное пространство для трансформаций и поддерживаю вас на пути к ним.
- Сколько можно лениться?
- Ну ты и лентяй!
- Соберись уже!
- Возьми себя в руки!
Если кратко, то личные границы есть у каждого человека и делятся на физические и психологические.
Физические - это границы моего тела, мои вещи и личное пространство.
Нарушения физических границ ощущается как физическое насилие. Некоторые виды нарушений:
· нежелательные прикосновения, побои
· слишком громкий звук, неприятный запах, нелицеприятное зрелище
· кто то стоит очень близко
· вошли в комнату без стука
· взяли вещи без спроса
· проявление непрошенной заботы
Психологические границы, эмоциональные - это охрана своего внутреннего пространства, своих чувств, внутренней психологической территории.
· различного рода манипуляции (тебе показалось, так порядочные люди себя не ведут и т.п.)
· обесценивание переживаний другого человека (было бы из-за чего рыдать, это же такая ерунда! и т.д.)
· кто-то принимает решение за тебя
· критика
· непрошенный совет и т.п.
Наша задача сначала научиться выстраивать свои границы, а потом мы начнём видеть границы другого человека.И скорее всего окажется, что не только наши границы нарушаются, но и мы нарушаем чужие.
Да...состояние лени явно порицается в нашем обществе и вызывает негативные чувства у других людей.
Давайте сегодня разберёмся, что такое лень и что скрывается за этим состоянием? Всегда ли это нам мешает?
Итак, Лень — это отсутствие желания делать что-то конкретное.
Я накидала несколько вариантов возможных причин этого состояния:
1. Нехватка физических ресурсов, банальное переутомление, усталость организма, профессиональное выгорание. Часто лень - это симптом соматического заболевания.
2. Прокрастинация - это перенос дел на потом из-за:
а) Страха неудачи, страха сделать ошибку, страха негативной оценки. Осмеют, оспорят, отвергнут. Я не хочу испытывать чувство вины, стыда, поэтому и делать ничего не буду.
б) Страха ответственности и успеха. Любой успех увеличивает ответственность и требования (и от себя, и от окружающих).
в) Недостаточной мотивации. Мне пока не ясна цель и она меня недостаточно вдохновляет или мне пока не ясно, какие шаги нужно сделать на пути к ней, или времени у меня ещё достаточно, вагон и маленькая тележка (нет сроков выполнения задачи).
г) Слишком высоких стандартов. Если в соцсетях я вижу примеры невероятно красивых, продуктивных, разносторонних и успешных людей – мне страшно даже начинать работу, ведь планка слишком высока.
3.Наличии родовых программ, ограничивающих убеждений, присвоенных человеком - НАДО ВКАЛЫВАТЬ, РАБОТАТЬ ТЯЖЕЛО, НЕТ ПРАВА ОТДЫХАТЬ.
Если лень стала хронической проблемой, стоит обратиться, например, к психологу, который поможет разобраться с причинами этого состояния и разработать план ее решения.
При низкой самооценке мы не видим в себе особой ценности, при высокой у нас хорошо развито чувство собственного достоинства.
Формирование здоровой самооценки — одно из явных проявлений ЛЮБВИ К СЕБЕ, которое способствует определению собственной уникальности. Это помогает нам лучше понять людей и общие права, ведь, уважая себя, вы уважаете и других.
А вы знаете из каких компонентов состоит ЛЮБОВЬ К СЕБЕ?
Любовь к себе складывается из семи аспектов:
1.Самооценка — результат того, как мы видим себя.
2. Самоанализ — умения прислушиваться к себе, анализировать, контролировать свои мысли, чувства и поступки.
3. Самопознание — смелость глубоко погрузиться в себя и понять, что вы собой представляете.
4. Забота о себе — это широкий спектр задач для обеспечения собственного благополучия.
5. Доброта к себе — умение быть снисходительным и дружелюбным по отношению к себе.
6. Самоуважение — уверенность в себе и способность отстаивать собственные интересы.
7. Саморазвитие — постоянный процесс поиска возможностей для обучения, любви и успеха в жизни.
Оцените по шкале от 1 до 10 баллов, насколько у вас развит каждый из семи аспектов любви к себе. Там, где балл низкий, с тем и надо работать, разбираться самому или со специалистом.
Хочу объяснить этот момент: негативные чувства совершенно нормальны, и избавиться от них невозможно, как бы вы ни старались.
Все мы время от времени раздражаемся и расстраиваемся. При этом очень вредно скрывать или подавлять свои чувства. Рано или поздно гнев обязательно вырывается наружу. Главное в том, как вы проявляете свои чувства.
Здесь возможны три варианта:
1. Активная агрессия. Можно атаковать другого человека угрозами, недобрыми словами, оскорблениями, унижением или спорами, чья «правда» лучше. Если делать это слишком активно, конфликт неизбежен.
2. Пассивная агрессия. Можно сохранять видимость невиновности и выражать свой гнев косвенно, сарказмом или издевкой, вредить за спиной человека сплетнями, злословием или тайно и злобно мстить ему.
3. Обмен чувствами. Вы можете делиться своим негативным чувством открыто, в уважительной манере, не роняя самооценки собеседника и его достоинства.
Людям необходимо, чтобы их выслушали перед тем, как они захотят выслушать вас. Поэтому третий вариант самый предпочтительный.
В этом нам помогут три приема слушания:
А) умение разглядеть правду в словах другого человека и сделать комплимент;
Б) признание своих мыслей и чувств, а так же признание мыслей и чувств собеседника;
В) приглашение рассказать как можно больше о себе, задать вопрос.
Представьте, что у вас есть хорошая подруга по имени Таня, но вы на неё злы, потому что она неожиданно сказала то, что ранило ваши чувства. Как вы проявите свой гнев в дружелюбной и уважительной манере?
Вот один из вариантов:
- Таня, ты всегда была одной из моих лучших подруг, но сейчас я сильно огорчена.
(комплимент + моё чувство)
- Твои слова очень резкие, я чувствую себя униженной.
(что именно огорчило + еще раз мое чувство)
- За что ты сердишься на меня?
(признание чувства собеседника + вопрос)
Обратите внимание, что здесь вы говорите о своих чувствах открыто и прямо, не угрожая и не пытаясь унизить Таню.
В нашей воле выбрать манеру поведения. Если вы проецируете враждебность, то окажетесь в состоянии войны. Но если вы противостоите этому желанию и выражаете свой гнев в уважительной манере, стараясь наладить более добрые отношения с тем, кто с вами ссорится, ваш собеседник, вероятнее всего, не откажется выслушать вас и будет уважать.
Научиться так выражать свои чувства (не агрессивно) может каждый, главное - тренировка.
Сегодня хотела бы поисследовать тему зависти. Поступил вопрос раскрыть более подробно тему "черной" зависти и как облегчить свое состояние испытывая это чувство.
Зависть многослойное чувство, состоит из злости, страха, что желание не исполнится, чувства несправедливости, унижения, обесценивания собственных желаний.
Чувство зависти это большая сила, движущая эмоция. В этом состоянии организм вырабатывает большое количество гормонов, чтобы человек начал движение к достижению цели.
Многие психологи разделяют зависть на "белую" и "черную".
- "Белая" зависть мотивирует нас на достижения: "Я завидую, значит, я этого хочу. Что мне сделать, чтобы у меня это тоже было?" Такой человек стремится к личностному росту и развитию, не сравнивая себя с другими. Верит, что может достичь успеха. Сосредоточившись на своих собственных целях и достижениях, человек может избежать негативных эмоций, связанных с завистью, и достичь успеха своим собственным путем.
- "Чёрная" зависть связана с тем, что человек не видит способов получить желаемое, у него низкая самооценка. "Я в тайне мечтаю отнять это и присвоить себе".
"Черную зависть" я рассматриваю в двух вариантах: с действием и с бездействием.
- "Черная" зависть с действием. Человек направляет свое действие не на свою мотивацию и развитие, а на то, чтобы навредить другому человеку или его имуществу. Зависть, злость, буквально сжирает завистника изнутри, что приводит к различным заболеваниям.
Выполнив свой план нанесения ущерба другому, он почувствует кратковременное облегчение, но со временем появится другой объект зависти и начнется все сначала.
- "Черная" зависть с бездействием. Человек не верит в себя: "у меня не получится, поэтому я даже пробовать не буду, буду просто завидовать и молча страдать".
Человек начинает бороться с собой, подавлять чувство зависти, что приводит к сильному внутриличностному конфликту. Он начинает обесценивать собственные желания, приоритеты, тем самым жестоко относясь к себе. В этом случае гормональный коктейль стресса будет направлен на себя. И здесь не далеко до соматизации, проявления негативных симптомов в теле.
Что делать с "черной" завистью?
- Признать, что испытывать чувство зависти это нормально, это одна из наших многочисленных эмоций. Зависть пришла что-то сказать нам.
- А говорит она, что желания наши подавлены и наша задача начать их осознавать. Что я хочу?
- Перевести "черную" зависть в "белую". Перейти от мыслей "у меня этого нет и я не могу это получить" к мыслям "я хочу, и как это получить?" (экологичным способом для себя и окружающах).
Например:
- Завидую более успешным коллегам. А как это получить?
Пойти учиться, разослать свое резюме в как можно больше компаний, проявляться, вести социальные сети и т.п. Составить план своих дальнейших действий и следовать ему.
- Завидую семейному счастью подруги? Как это у нее получается? Как самой этого достичь? Какие шаги я могу сделать уже сейчас?
- Завидую спортивному телу других женщин? Как накачать свое тело, чтобы бы выглядеть моложе?
- Завидую богатым людям? Чему именно я завидую? Статусу, уважению, свободному времени, возможностям, власти?
Какая потребность стоит за этим?
Что мне это даст и чего я лишусь, имея желаемое?
Найти способ удовлетворить свою потребность.
Если не получается:
а) задать себе следующий вопрос: А можно ли получить желаемое по другому, не имея, например, больших денег?
б) обратиться к профессионалам, к тем, у кого получилось.
B некоторых случаях полезно использовать сублимацию, позволяющую воплощать нереализованное влечение в творчество. Не могу иметь то, что хочу, но создам что-то свое.
Итак, чувство зависти такое же чувство как и другие, стесняться его не нужно.
Если мы используем это чувство в своих целях, оно может стать стимулом для осознания и реализации наших желаний. Под это желание вырабатываются гормоны, чтобы человек начал действовать.
Когда мы осознаем, что способны достичь того, о чем завидуем, то зависть теряет свою силу и постепенно уходит сама собой.
Действуйте, друзья! У вас все получится!
на письма
что мне не понравится, а он бережет меня. Даже не знаю, что и думать."
Когда он просил отвертку, я протянула требуемое.
– Да не крестовую, дура! – Я потянулась за другой,он начал кричать: - Ты чо, обалдела! Не отпускай лестницу! Она качается!
А когда он поцарапал руку, то сказал, что это из-за меня и начал бормотать ругательства.
Потом у него упал шуруп и опять я виновата, что не увидела куда он упал.
В результате я не выдержала, взорвалась. Закончилось все тем,что мы переругались. С трудом муж повесил люстру, сказал, что со мною в десять раз труднее и лучше бы я ему не помогала.
Хочу спросить, с кем что-то не так. С ним или со мной?"
Оксана
Добрый день, Оксана! Эпизод, о котором вы рассказали, – совсем не то, чем он кажется на первый взгляд. Здесь не имеет никакого значения, кто что сказал или не сказал, сделал или не сделал. Не в том, что вы подали не ту отвёртку или не держали лестницу.
Вы подвергались вербальному абьюзу – вот в чем проблема. Ваш муж пытался установить над вами контроль – вот проблема.
Он говорит с уверенностью и превосходством, считая себя абсолютно правым. Его слова звучат настолько убедительно, что вы можете сами поверить в то, что это правда.
Он говорит или делает что-то ранящее вас, вызывая у вас ответную реакцию. Вы можете сказать или сделать что-либо безобидное, тем не менее вызвав ранящие действия с его стороны. Его ответ побуждает вас к защитной реакции, что в свою очередь служит ему толчком для следующей атаки.
❗️Ваша задача понять, что на самом деле с вами происходит и вычленить определённые повторяющиеся схемы. Например, он нападает – вы защищаетесь. Он обвиняет – вы объясняетесь.
Вы не ответственны за абьюзивное поведение своего партнёра. Вы не ответственны за причины, по которым он стал таким. Вы не ответственны за то, что он выбрал мишенью своих действий именно вас. То, за что вы действительно несёте ответственность, это что вы позволяете себе быть восприимчивой к его абьюзивному поведению, а его поведению – задевать вас так глубоко.
❓Почему вы привлекли к себе человека, который относится к вам неуважительно? Почему реагируете на психологическое давление именно таким образом? Какие старые эмоциональные раны заставляют вас держаться за вашего партнёра и за собственную нездоровую приверженность к боли и страданию? Ответив на эти вопросы, вы увидите свои убеждения, которые управляют вашей жизнью и возможность для дальнейшей трансформации и личностного роста.
С уважением, психолог Ольга Пронина
☝️На мой взгляд, если поздравления чисто формальные, в этом ничего плохого нет и говорит о вежливости. Но если у вас появилось смутная тревога, то скорее всего, она возникла не на пустом месте, этот момент требует дополнительного исследования. Возможно у вашего супруга незаконченные отношения с бывшей женой. Незакрытый гештальт поддерживается одним или обоими партнерами.
Если бывшая жена пишет или размещает в чате провокационный материал, зная, что у бывшего мужа есть другая семья, тогда у меня вопросы: Почему он это терпит? Что он делает для того, чтобы провокаций не было?
Прячет телефон. Высока вероятность отношений на стороне. Получается, прячет телефон, значит есть, что скрывать?
В нормальных отношениях этого не должно быть. Открыто обсудите эту ситуацию с мужем. Скажите, что вас беспокоит, что он прячет телефон. Посмотрите на его реакцию. Если будет агрессия, раздражение с его стороны, "тебе показалось", перевод разговора на другую тему, так и скажите: " Как ты сейчас реагируешь на мои слова, доказывает, что я права. Давай, думай, что делать дальше". Присмотритесь к супругу, подумайте, а ТОТ ли человек рядом с вами?
С уважением, психолог Ольга Пронина
и согласии. На сайтах знакомств я описываю себя как романтичную девушку.
Меня беспокоит, что каждый раз я отправляюсь на свидание с новым парнем. Я продолжаю вкладываться на все сто в каждый зарождающийся роман… чтобы в очередной раз разочароваться. На встречах с друзьями, когда кто-то касается темы моей личной жизни, я с ужасом жду, что мне придётся сообщить, что пока я не нашла свою вторую половинку".
Анна
Анна, скорее всего у вас тот период жизни, когда вы ещё не осознали, как важно любить себя, и не признали своей ценности. Важно понять, что, прежде чем заботиться о других, важно научиться бережно относиться к себе.
Вы сосредоточились на поиске любви не там, где следовало. Есть зацикленность на том, чтобы найти парня, который бы вас полюбил, вместо того, чтобы сначала полюбить себя.
Но вы можете сделать правильный выбор и впустить в свою жизнь ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Решившись на этот шаг, вы получите возможность глубже исследовать и понять своё истинное «я» и воссоединиться с ним. Вам удастся раскрыть свои сильные стороны и использовать их для повышения качества жизни, определить свои зоны роста и терпеливо изучать их с благосклонным отношением к себе.
С уважением, психолог Ольга Пронина
Псориаз - это кожное заболевание, вызванное конфликтом с близким и очень важным человеком, нарушением границ. Конфликт может быть в отношениях изначально, а может возникнуть спустя некоторое время.
Болезненное расставание с любимым человеком также может быть причиной заболевания.
В некоторых случаях болезнь возникает из-за сложных отношений с папой. Когда папы нет или очень сильная обида на него.
Для возникновения псориаза необходимо как минимум два подобных конфликта. Так же очень важна локализация высыпаний.
Нужно найти все конфликты, запустившие заболевание и проработать их.
С уважением, психолог Ольга Пронина
«В последнее время у нас испортились отношения с мужем, мы часто ссоримся. А неделю назад он ушел,психанул,сказал,что я истеричка и он так больше не может. Снял квартиру, сейчас живет там, общаемся только по делу, по вопросам детей. А вчера заявил, что хочет развода. Я не понимаю, что происходит, как вести себя?»
Добрый день!
По моему опыту, в 90% случаев, мужчины не уходят в никуда,они уходят к кому то. Скорее всего, у вашего мужа есть любовница и разговор о разводе только это подтверждает. Изменивший муж чувствует вину и начинает придираться к жене,чтобы вывести ее на эмоции и тем самым переложить ответственность за свой поступок, ведь это она такая истеричка и неадекватно сбя ведет, поэтому он уходит. Духу не хватает, сказать все как есть: изменил, влюбился, ухожу, прости.
❓Как вести себя?
Пойти туда, куда вас послали,т.е. подальше от него. Сказать:
- Значит так, теперь общаемся только по детям. Каждый живет своей жизнью, прошу меня больше не беспокоить. Всю процедуру развода ты берешь на себя.
Перестать с ним общаться на другие темы, не реагировать на его подкаты, а так же перестать подкармливать его ЭГО своими эмоциями. Если вы в браке уже много лет, то трудно сразу так взять и разорвать отношения. Не смотря на всю обиду и боль, не мстить, не выяснять отношения с партнером, его любовницей, удалиться из социальных сетей, не следить за ними, помнить о чувстве собственного достоинства и идти дальше своей дорогой.
Ваша задача начать жить своей жизнью, вспомнить,кто вы такая на самом деле, что хотите, чем интересуетесь, что доставляет радость и удовольствие. И подумать над тем, а нужен ли вам это мужчина и зачем?
А зачем он хочет вернуться? Думаете из за большой любви к вам? Скорее всего, нет, у него там не получилось, решил вернуться к вам, уверен, что вы его примите, вы его запасной аэродром. Если бы это было не так, попросился бы раньше.
Люди изменяют не из-за того, что к ним как-то не так относятся, а потому что считают, что можно. Если за эти три года вы не были в терапии и не проработали свои личные границы, боль от измены, детские травмы, не выстроили свою отдельную жизнь, то с его возвратом, ничего в ваших отношениях не изменится, через две-три недели эйфории все будет так же как и до ухода. Через какое то время о вас опять начнут вытирать ноги. Вам это надо?
Если все-таки решите дать ему шанс, то подумайте, на каких условиях вы готовы принять обратно мужчину, который однажды вас уже предал?
Вы взрослый человек и что для вас лучше, решать вам самой.
Вы сейчас находитесь в состоянии принятия горя. Пять стадий горевания помните? Шок, гнев, торг, депрессия, принятие.
Человек, еще вчера принявший ситуацию и смирившийся со своим положением, сегодня может опять вернуться на стадию гнева или отрицания, причем все это будет сопровождаться затяжной депрессией.
Постоянные возвращающиеся мысли на тему бывшего мужа, развода, обвинения себя, когда становится то лучше,- то хуже, можно назвать эмоциональными качелями. Это следствие детской травмы развития. Во взрослом возрасте активизируются детские чувства в ситуациях потери контакта с близким человеком. Взрослый человек в эти моменты чувствует себя как беспомощный ребенок, испытывает ужас, боль, отчаяние, страх, панику, гнев, обиду, грусть, бессилие, депрессию.
На стадии депрессии человек понимает, что старый мир уже разрушен и сейчас то самое время, когда начинает формироваться новая картина мира. Формируется видение как жить по другому, уже без этого партнера.
Все мы знаем, что это не будет продолжаться вечность, депрессия обязательно закончится и наступит следующая стадия, стадия принятия.
Выйти из такого состояния самостоятельно нелегко, если не справляетесь, обратитесь, как можно скорее, к специалисту (психологу или врачу-психиатру), который вам поможет.
[ 60 минут ]
[ 60 минут ]
[ 15-20 минут ]
ЗАПИСЬ НА
ОЗНАКОМИТЕЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Оставьте свои данные, и я свяжусь с вами в ближайшее время, чтобы обсудить детали
ЗАПИСЬ НА
ОНЛАЙН СЕАНС
Оставьте свои данные, и я свяжусь с вами в ближайшее время, чтобы обсудить детали
ЗАПИСЬ НА
ОФЛАЙН СЕАНС
Оставьте свои данные, и я свяжусь с вами в ближайшее время, чтобы обсудить детали
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые Прониной Ольгой Викторовной (далее — Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://olgaproninapsy.ru.
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://olgaproninapsy.ru.
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://olgaproninapsy.ru.
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь — любой посетитель веб-сайта https://olgaproninapsy.ru.
2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
— на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
6. Цели обработки персональных данных
- Цель обработкиинформирование Пользователя посредством отправки электронных писемПерсональные данныеэлектронный адрес
- номера телефонов
- имя
- Правовые основанияФедеральный закон «Об информации, информационных технологиях и о защите информации» от 27.07.2006 N 149-ФЗ
- Виды обработки персональных данныхСбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уничтожение и обезличивание персональных данных
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные).
7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
8.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
8.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
8.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора alinyr@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора alinyr@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
8.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
8.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных
10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных (такое уведомление направляется отдельно от уведомления о намерении осуществлять обработку персональных данных).
10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения
12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты alinyr@yandex.ru.
12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://olgaproninapsy.ru.
